年纪大了 该如何享受房事？

大约3/4的老年人性生活活跃，能够获得高潮，一些老年人甚至认为目前的性生活质量比年轻时高。不过，由于老年人的一些自身特点，性生活前后最好做一些 保健 工作，这样才能更加长久、安全地享受“性福”。

年纪越大，越需要性爱带来的种种好处：焕发朝气、减缓 痴呆 、保护心脏、帮助长寿等。

性爱前做三件事

1、局部清洗。老年人在性生活前应尽量避免洗热水澡。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，老年人本身皮肤敏感度就低，洗热水澡会进一步降低敏感性，还会消耗过多体力，进而影响性欲。因此，老年人性爱前最好用温水冲洗私处，男性要翻起包皮把里面清洗干净，女性也要洗净外阴褶皱，保持清爽。

2、床头放润滑剂。美国耶鲁大学医学院妇产科教授玛丽·简·敏指出，老年女性容易受到yin道干涩的困扰，为了不影响性爱进 度和 心情，床头最好备瓶润滑剂，以备不时之需。

3、提前调好室温。老年人抵抗力下降，如果夏天亲热时开着空调或电扇直吹，很容易出现 鼻塞 、 打喷嚏 、流涕等感冒症状，还可能引起腰腿酸疼。北京中医药大学附属东直门医院男科主任李海松建议，老年人性爱前最好提前半小时打开空调，将室温调节到26℃。

性爱后做三件事

1、静躺一会。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺 氧 ，引起疲惫感，静躺则有助于恢 复 。郭军表示，尤其老年男性，平躺可以帮助缓解睾丸 充血 、恢复性功能，还有助于放松情绪，消除性爱时的紧张。

2、暖好腰腹。腹部是连接身体上下的枢纽，最怕受凉。老年人腹部受凉，男性易出现 尿急 、 尿频 等问题，女性则会造成宫寒、手脚冰凉。中医认为，腰凉会损肾，影响性欲。因此，郭军建议，性爱后男女都要盖好腰腹部，注意局部保暖。

3、喝杯温水。性生活对体能消耗极大，身体会流失大量水分，很多老年人性爱后会觉得口干舌燥，想喝杯甜饮料或冰水。不过，李海松指出，老年人肠胃较差，容易受到刺激，最好喝杯温水，稍缓一会，再吃东西补充能量。

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